Kadar Denyutan Jantung: Bilakah Anda Perlu Mendapatkan Rawatan

Kadar Jantung Tetap

Jantung ialah organ berotot yang mengepam darah ke seluruh sistem peredaran badan, memastikan aliran darah yang berterusan. Jantung berdegup secara berentak untuk mengekalkan aliran ini.

Kitaran jantung bermula apabila atrium kanan menerima darah terdeoksigen daripada badan, berfungsi sebagai takungan yang menyediakan ventrikel kanan. Ventrikel kanan kemudian mengepam darah ke paru-paru untuk pengoksigenan. Darah beroksigen bergerak ke atrium kiri dan kemudian ventrikel kiri, yang mengecut untuk menolak darah kaya oksigen ke dalam arteri, membekalkan organ penting dengan oksigen dan nutrien.

Penguncupan jantung yang berirama dimulakan dan diselaraskan oleh isyarat elektrik daripada nod sinoatrial (SA) – perentak jantung semula jadi. Nod SA yang sihat boleh melaraskan kadar denyutan jantung mengikut keperluan. Sebagai contoh, apabila badan memerlukan output jantung yang meningkat, kadar denyutan jantung biasanya meningkat untuk memenuhi permintaan.

Kadar denyutan jantung biasa jatuh dalam julat 60 hingga 100 denyutan seminit (bpm) semasa rehat. Sebarang kadar denyutan jantung yang berterusan yang menyimpang daripada julat biasa ini mungkin menunjukkan masalah asas dan memerlukan rawatan perubatan.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kadar Denyutan Jantung

Terdapat pelbagai faktor yang boleh mempengaruhi kadar denyutan jantung. Denyutan jantung biasanya menurun seiring umur disebabkan oleh perubahan pada sistem elektrik jantung, penurunan tindak balas terhadap hormon dan sebagainya.

Tahap aktiviti juga memberi kesan ketara kepada kadar denyutan jantung anda. Kadar denyutan jantung rehat anda lebih rendah dan berfungsi sebagai ukuran garis dasar. Semasa senaman, denyutan jantung anda bertambah untuk menyediakan otot dengan lebih banyak oksigen. Untuk menentukan kadar denyutan jantung selamat maksimum semasa bersenam, tolak umur anda daripada 220 tahun. Sebagai contoh, jika anda berumur 50 tahun, kadar denyutan jantung anda sepatutnya kekal di bawah 170 denyutan seminit (bpm).

Tahap kecergasan ialah faktor penentu lain, kerana individu yang lebih cergas selalunya mempunyai kadar denyutan jantung rehat yang lebih rendah, kadangkala antara 40 hingga 50 denyutan seminit (bpm). Senaman yang kerap meningkatkan jumlah gerakan jantung, meningkatkan kecekapannya dalam penghantaran oksigen dan menghasilkan nadi yang lebih perlahan dan lebih sihat untuk individu yang cergas secara fizikal.

Emosi turut memainkan peranan. Tekanan, kebimbangan dan emosi yang kuat boleh meningkatkan kadar denyutan jantung disebabkan oleh tindak balas "fight or flight", bersiap sedia untuk menghadapi kemungkinan ancaman. Sebagai contoh, rasa takut yang secara tiba-tiba boleh mencetuskan lonjakan denyutan jantung. Selain itu, ubat-ubatan dan perangsang seperti kafein dan nikotin boleh mempengaruhi kadar denyutan jantung buat sementara waktu, dengan beberapa ubat sama ada meningkatkan atau menurunkannya.

Mengenal Pasti Masalah Berkaitan Kadar Denyutan Jantung

Denyutan jantung boleh membantu berfungsi sebagai penunjuk kritikal tentang potensi masalah kardiovaskular atau kecemasan perubatan.

Punca Kadar Denyutan Jantung Tidak Sihat

Masalah kesihatan asas seperti penyakit arteri koronari, gangguan injap jantung dan kecacatan jantung kongenital boleh mengganggu rentak normal jantung dan menyebabkan denyutan jantung yang tidak normal.

Faktor luar seperti pendedahan kepada suhu yang melampau boleh mempengaruhi kadar denyutan jantung, hipotermia menyebabkan penurunan kadar denyutan jantung dan strok haba yang berpotensi menyebabkan takikardia (keadaan kadar denyutan jantung meningkat).

Latihan berlebihan atau terlalu banyak semasa aktiviti fizikal, terutamanya pada atlet atau individu yang menjalani latihan berat, boleh menyumbang kepada takikardia akibat rehat dan pemulihan yang tidak mencukupi.

Selain itu, dehidrasi dan ketidakseimbangan dalam elektrolit seperti kalium dan natrium telah dikenal pasti dalam kajian sebagai faktor yang boleh mengganggu rentak jantung, mengakibatkan kadar denyutan jantung yang tidak normal.

Kenal Pasti Bilakah Anda Perlu Mendapatkan Rawatan Perubatan

Tips Mengekalkan Kadar Denyutan Jantung Sihat

Untuk mengekalkan kadar denyutan jantung yang sihat, pertimbangkan petua berikut:

• Kerap libatkan diri dalam aktiviti fizikal untuk menguatkan jantung anda dan menurunkan kadar denyutan jantung semasa berehat. 
• Kekal terhidrat menyokong kesihatan kardiovaskular dan membantu mengekalkan kadar denyutan jantung yang stabil.
• Hadkan pengambilan kafein dan berhenti merokok dan produk nikotin lain untuk mengelakkan peningkatan kadar denyutan jantung. 
• Tekanan dan kebimbangan boleh menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung. Oleh itu, cuba pernafasan dalam, meditasi dan yoga untuk menguruskan tekanan.

Atur Janji Temu di Hospital Gleneagles

Pemeriksaan dan pemantauan kadar jantung yang kerap boleh memainkan peranan penting dalam mengenal pasti dan menangani isu yang berpotensi sebelum menjadi keadaan yang tidak normal atau tidak sihat.

Hubungi kami untuk mengatur janji temu hari ini untuk berunding dengan pakar kardiologi atau ketahui lebih lanjut tentang Perkhidmatan Kardiologi di Hospital Gleneagles yang terdekat dengan anda.